1.7 한 주 되돌아보기

한 주가 지났습니다! 브라보~~! 정말 대단해요! 어쩌면 태어나서 처음으로 이런 도전을 해보신 것일 수 있습니다. 갑자기 가지고 있던 습관을 끊어버리고 행운을 비는 것 대신, 준비된…

3.1 트리거 (위험신호) 101

이번주에는 즉각적으로 음란물의 유혹을 줄일 수 있는 방법에 대해서 이야기 나누겠습니다. 지난 주에 설치한 보호앱들과 웹사이트 차단하는 것이 도움이 되겠지만, 대부분의 사람들은 음란물을 그만본다는 것을…

8.6 인터넷 환경 평가

오늘 할 활동은 ‘관찰’입니다. 얼마나 자주 생각없이 인터넷을 배회하시나요? 온라인 상에서 어떤 이웃들과 시간을 보내고 계시나요? 의도적으로 어떤 웹사이트로 접속을 하나요, 아니면 한 클릭 다음…

1.1 게임의 규칙

첫쨋날입니다. 이 프로그램은 전혀 어렵지 않을 겁니다. 하지만 가끔 그만 두고 싶다라는 생각이 많이 드실거예요. 삶에서도 좌절을 겪잖아요. 그것처럼 이 코스를 진행하는 과정에서도 좌절이 있을…

3.3 트리거 201

오늘은 트리거(위험신호)에 대해 조금 더 깊이 다루어 보도록 하겠습니다. 트리거가 무엇이고, 그것이 무엇인지 어떻게 찾아 낼 수있을까요? 트리거는 2가지로 분류할 수 있습니다. 외적 트리거 외적트리거는…

6.2 누구로부터 숨기고 있는가?

많은 사람들은 삶을 살면서 다른 누군가가 자신이 진짜 누구인지를 들킬까봐 두려워하면서 살아갑니다. “만약 사람들이 내 진실을 알게 된다면…” 이라고 생각하면서 말이죠. 좋은 가면을 쓰고 있지만…

8.5 트리거, 두번째 바라보기

이번 주에 이야기를 나누었던 것을 다른 관점에서 보자면, 당신의 트리거를 찾는 것입니다. 이번주에 했던 활동들이 당신의 노란 동그라미들을 찾는데 도움이 되었나요?

1.2 당신이 진정으로 원하는 것

어제는 결심에 대해서 이야기를 나누었습니다. 우리가 가는 길이 험할 것이기 때문에 결심은 정말 중요합니다. 변화는 쉽지 않아요. 새해 목표를 세우고 한 달을 보내 보신 분들은…

3.4 회복과 활력을 주는 활동

지난 번에 노란동그라미에 대해서 이야기를 나누어 보았었죠? 이 사진은 전체 사진이 아니었어요. 노란 동그라미보다 더 큰 동그라미가 회복을 위해 숨어 있었습니다. 바로 초록 동그라미 입니다!…

6.3 음란물 : 나쁜 친구

음란물은 마치 무서운 친구가 당신의 집에 쳐들어와 냉장고에 있는 당신이 좋아하는 음식들을 먹어버리는 것과 같아요. 음란물은 당신을 배려해 주지 않습니다. 

1.3 승리를 위한 결의다지기

이 프로그램은 훌륭합니다. 어떻게 문제를 해결할지를 제공 할 겁니다. 음란물을 끊어 버릴 수 있는 모든 것을 제공하고, 순결한 삶을 사는 한 사람이 될 수 있도록…

3.5 좌절을 다루는 법 : 실패에서 다시 일어나기

이번 수업이 회복하는 과정에서 가장 중요한 레슨이 아닐까 생각되네요. 삶에서 좌절은 언제나 있습니다. 어떤 계획을 세우고 그 계획 대로 안되는 경우들이 많이 나타나죠. 좌절을 어떻게…

6.5 실천하기

이번 한 주는 음란물이 당신에게 어떠한 영향을 미쳤는지에 대해 직면하는 시간입니다. 나의 삶을 위해 음란물을 끊어 내고자 하는 당신의 결심을 살펴보십시오. 이 코스를 시작할 때…

1.4 그룹에게 헌신하기

90일동안 획기적인 변화의 경험을 하기 위해서 결심해야 하는 것은 바로 그룹에 헌신하는 것입니다. 많은 참가자들이 ‘그룹에서 받은 영향이 가장 크다’라고 이야기 했습니다. 개인적인 스케줄을 조정하여…

3.6 좌절을 다루는 법: 자신의 말을 존중하기

좌절과 슬럼프를 경험하고 있다면 박수를 보내드립니다. 좌절이라는 것은 내가 원하는 방식대로 되고 있지 않다는 것을 말합니다. 좌절이 의미하는 것은 내가 어떤 목표를 향해 나아가고자 결심을 했다는…

6.4 안녕 음란물

오늘은 음란물에게 이별의 편지를 쓸거예요. 이 활동에서의 핵심은 음란물에게 얼마나 질려버렸는지에 대한 세밀한 내용을 말해주고 음란물이 당신의 삶을 어떻게 대했는지, 당신이 음란물을 끊어내는 행동을 실천하게…

9.2 의도적인 하루 일과 보내기

우리는 많은 행동들을 습관적으로 하고 있습니다. 옷을 입는 순서라던지, 어떤 음식을 먹는지, 하루일과 전체가 습관이라고 볼 수 있죠. 음란물과 당신과의 관계도 마찬가지입니다. 어떤 작은 습관이…

1.5 책임보고파트너에게 헌신하기

당신의 강력한 변화를 지지하는 관계! 바로 책임보고 파트너와의 관계입니다. 책임보고파트너는 당신이 믿을 수 사람이며, 온 마음으로 당신의 성공을 바라는 사람입니다. 솔직하게 당신의 마음을 나눌 수…

4.4 음란물의 5가지 (A5) 비디오

인터넷은 기하급수적으로 음란물을 사회에 확산시키고 있습니다. 오늘은 어떻게 음란물이 엄청난 속도로 진화하고 있는가에 대해서 이야기 나누어 보겠습니다.  음란물의 다섯가지 특성 (A5) Accessible 접근성 Affordable…

6.6 당신의 하나님

하나님은 우리의 시간과 에너지를 헌신하는 분입니다. 그리고 우리가 괴로운 일이 생기면 찾아가는 분이 하나님입니다. 혹시 당신은 음란물을 당신의 하나님으로 모시고 있지는 않나요? 

9.3 나의 라이프스타일

삶의 모든 것은 연결되어 있습니다. 충만하고 만족스러운 삶을 살기 위해서, 우리의 마음과 몸 그리고 영혼을 돌보는 것은 매우 중요합니다. 어떤 영역에서 결핍이 느껴지시나요? 자신이 어느…

1.6 한 남자의 이야기

책임보고 파트너에게 연락해 보셨나요? 그렇게 힘들지는 않았죠? 오늘은 한 남자의 성적 순결의 여행에 대한 이야기를 나누고자 합니다.  Larry Moffitt의 “Searching for San Viejo: Notes To…

4.1 음란물이란?

음란물의 정의가 무엇인지에 대해서 생각해 보신 적 있나요? 너무 기본적인 질문같이 느껴질 수 있습니다. 1960년대 미국에서는 ‘극장에서 음란물이 상영되어서는 안된다’라는 소송이 일어났습니다. 그리고 똑똑한 사람들이…

9.4 변화를 향하여

당신의 다양한 삶의 영역에서 한 두개의 변화를 만드는 것을 결심하세요. 이 변화는 정해진 시간에 잠자리에 드는 것, 아침에 5분 동안 명상하기, 일주일에 한 번 친구에게…

2.3 재부팅 & 재설정

재부팅 당신의 뇌가 진정으로 굶줄이고 있는 것은 음란물이 아니라 도파민입니다. 음란물을 보게 되면 도파민이 엄청나게 생산됩니다. 음란물로 인해 받게 되는 지나친 자극으로 도파민이 극적으로 생산되면서…

9.5 소비자 vs. 창조자

삶은 다양한 영역의 균형을 맞추는 것으로 이루어져 있습니다. 여기서 소비자와 창조자로서의 사이에서 균형을 맞추는 능력은 정말 필수적일 것입니다. 

2.4 성욕의 파도타기

수업을 계속 들으시면, 강박적이고 원하지 않은 음란물 사용이 왜 발생하는지 차차 알아가게 됩니다. 그 전에 즉각적으로 습관의 고리를 끊을 수 있는 도구를 드리고자해요. 첫번째 도구는 욕구의…

4.3 성상품화 되어가는 사회

주변에 성과 관련 된 것들이 얼마나 많은 지 아시나요? 이런 환경 때문에 성문화의 영향에서 벗어나는 것이 마치 불가능한 것처럼 여겨지기도 합니다. 성관계를 사회에서 부추기면 부추길…

7.2 나를 재창조하자2

지금 현재 자신이 어디서부터 왔고, 현재 어디인가를 이해하는 것을 통해서 지금부터 어느 방향으로 갈 것인가를 알수 있습니다. 자신에 대한 깨달음을 통해서 진정으로 어느 부분이 좋은…

9.6 행동에 따른 결과들

오늘은 새롭고 긍정적인 행동을 창조하는 것이 아닌, 부정적인 행동들을 막을 수 있는 것에 대해서 이야기 해보려고 해요. 나쁜 습관들에 대한 결과를 설정해 둠으로써 그것을 멈추는데…

2.5 우리집은 안전지대

음란물 보는 행동은 어디서 일어나고 있나요? 집인가요? 음란물을 보지 않겠다고 결심한 많은 사람들이 집에 혼자 남게 되는 것이 가장 골치아픈 일로 여겨 집니다. 왜냐하면 아무도…

4.5 당신의 이야기

자신이 왜 여기까지 오게 되었는지, 영향을 주었던 음란물의 특성들에 대해서 알아 보았습니다. 조금 더 깊이 들어가 볼게요. 스스로의 과정을 아는 것은 아주 중요합니다. 과거에 일어난…