한 주 되돌아보기 1

한 주가 지났습니다! 브라보~~! 정말 대단해요! 어쩌면 태어나서 처음으로 이런 도전을 해보신 것일 수 있습니다. 갑자기 가지고 있던 습관을 끊어버리고 행운을 비는 것 대신, 준비된…

Swapping Rituals

Have you ever finished acting out and the first thought you have is, “What was I thinking!?” You feel the fog being lifted and experience…

목표설정

오늘은 이 프로그램이 진행되는 동안 어떤 목표를 가지고 있는지에 대해서 이야기를 나누어 보겠습니다. 그리고 어제 다루었던 마인드세팅에 대해서도 지속적으로 생각해 보면서 영상을 보시기 바랍니다. ‘음란물을…

당신의 습관적인 의식들

음란물 사용에 있어서 당신의 습관적인 행동들을 찾아보는것이 핵심입니다. 모든 사람들이 음란물을 보기 전에 하는 습관적 행동이 있고, 회복에 있어서 그것을 찾는 것은 매우 가치있는 일입니다.…

Lifestyle

Everything is connected, especially when it comes to integrity. To have a full and rich life, it’s important to take care of your mind, body,…

마인드 셋팅

마인드 셋팅에 대해서 이야기를 나누어 보고자 합니다. 마인드 셋팅은 성공과 좌절의 경험의 탄탄한 기반이 되어 줄거예요. 순결한 삶을 위해서는 스스로를 확장시켜나가야 합니다. 포기해야 할 것들도…

중독의 스펙트럼

지나치다는 것은 얼만큼 일까? 음란물을 보는데 있어 항상 마음 속에 드는 생각이 ‘얼마만큼이 너무 많이 보는것일까?’ 하는 질문일 것입니다. “심각하게 중독된게 아니라면 그런 부정적인 뇌에…

멈추지 않는 나

지난 시간에는 간략하게 음란물에서 완전히 자유로운 나의 모습이 어떨지 그려보는 시간을 가져 보았습니다. 이것은 시작에 불과 합니다. 삶에서의 주체성을 가지게 되면 될수록, 진정으로 나 자신이…

친구 초대하기

다른 사람들에게 연락을 하려고 하면 많은 생각들이 떠오릅니다. ‘친구들이랑 음란물에 대한 이야기를 해본 적이 없는데.’ ‘음란물 때문에 힘들어 하고 있었다는 것을 이야기하는 것은 창피해.’ ‘이런…

트리거 (위험신호) 101

이번주에는 즉각적으로 음란물의 유혹을 줄일 수 있는 방법에 대해서 이야기 나누겠습니다. 지난 주에 설치한 보호앱들과 웹사이트 차단하는 것이 도움이 되겠지만, 대부분의 사람들은 음란물을 그만본다는 것을…

음란물이 뇌에 미치는영향

간략하게 음란물이 뇌에 미치는 영향을 2가지로 나눌 수 있습니다. 부정적인 성에 대한 훈련 첫번째 부정적인 성 훈련은 바로 사람들에게 “이게 바로 사람들이 성관계를 하는 방법이야.…

트리거, 두번째 바라보기

이번 주에 이야기를 나누었던 것을 다른 관점에서 보자면, 당신의 트리거를 찾는 것입니다. 이번주에 했던 활동들이 당신의 노란 동그라미들을 찾는데 도움이 되었나요?

Swapping Rituals

Have you ever finished acting out and the first thought you have is, “What was I thinking!?” You feel the fog being lifted and experience…

행동의 실천

음란물을 보게 하는 행동들이 무엇인지 살펴 보셨나요? 오늘은 당신을 힘들게 하는 것들을 잘라내는 일을 해보려고 합니다. 이번 수업이 어떤 분들에게는 갈림길이 될수 있습니다. 유튜브를 그만본다,…

음란물, 어째서 문제인가?

가끔 질문을 받습니다. “왜 갑자기 음란물이 이렇게 문제가 된거죠? 몇천년 전부터 사람들이 성관계가지는 장면을 그림으로 그려오고 있었는걸요.” 프린트 기술이 발달하면서 집 어디에서든지 책을 볼 수…

빛나는 존재

지금까지 한 모든 내용들중 당신에게 남기고자 하는 핵심은 바로 당신은 위대하다는 것입니다. 당신은 그 자체로 놀랍고, 수억명 중 단 한 명의 빛나는 존재 입니다. 당신이 원하는…

게임의 규칙

첫쨋날입니다. 이 프로그램은 전혀 어렵지 않을 겁니다. 하지만 가끔 그만 두고 싶다라는 생각이 많이 드실거예요. 삶에서도 좌절을 겪잖아요. 그것처럼 이 코스를 진행하는 과정에서도 좌절이 있을…

트리거 201

오늘은 트리거(위험신호)에 대해 조금 더 깊이 다루어 보도록 하겠습니다. 트리거가 무엇이고, 그것이 무엇인지 어떻게 찾아 낼 수있을까요? 트리거는 2가지로 분류할 수 있습니다. 외적 트리거 외적트리거는…

휴대폰을 던져라

오늘은 당신과 휴대폰의 관계에 대해서 이야기 나누어 보려고 합니다. 휴대폰과 인터넷을 하루에도 수십번 확인합니다. SNS를 하던지, 은행계좌, 이메일 등을 확인하기 위해서 말이죠. 휴대폰을 하면서 얼마나…

당신이 진정으로 원하는 것

어제는 결심에 대해서 이야기를 나누었습니다. 우리가 가는 길이 험할 것이기 때문에 결심은 정말 중요합니다. 변화는 쉽지 않아요. 새해 목표를 세우고 한 달을 보내 보신 분들은…

좌절을 다루는 법 : 실패에서 다시 일어나기

이번 수업이 회복하는 과정에서 가장 중요한 레슨이 아닐까 생각되네요. 삶에서 좌절은 언제나 있습니다. 어떤 계획을 세우고 그 계획 대로 안되는 경우들이 많이 나타나죠. 좌절을 어떻게…

실천하기

이번 한 주는 음란물이 당신에게 어떠한 영향을 미쳤는지에 대해 직면하는 시간입니다. 나의 삶을 위해 음란물을 끊어 내고자 하는 당신의 결심을 살펴보십시오. 이 코스를 시작할 때…

인터넷 환경 평가

오늘 할 활동은 ‘관찰’입니다. 얼마나 자주 생각없이 인터넷을 배회하시나요? 온라인 상에서 어떤 이웃들과 시간을 보내고 계시나요? 의도적으로 어떤 웹사이트로 접속을 하나요, 아니면 한 클릭 다음…

회복과 활력을 주는 활동 (유튜브 번역)

지난 번에 노란동그라미에 대해서 이야기를 나누어 보았었죠? 이 사진은 전체 사진이 아니었어요. 노란 동그라미보다 더 큰 동그라미가 회복을 위해 숨어 있었습니다. 바로 초록 동그라미 입니다!…

작은 자극들

음란물을 보게끔 유혹하는 것들이 무엇인지에 대해서 많은 대화를 나누었습니다. 명백하게 당신의 삶에서 없애버려야할 큰 것들도 있습니다 : 음란웹사이트 방문하지 않기, 야한 웹툰 보지 않기, 자위용…

한 남자의 이야기

책임보고 파트너에게 연락해 보셨나요? 그렇게 힘들지는 않았죠? 오늘은 한 남자의 성적 순결의 여행에 대한 이야기를 나누고자 합니다.  Larry Moffitt의 “Searching for San Viejo: Notes To…

좌절을 다루는 법: 자신의 말을 존중하기

좌절과 슬럼프를 경험하고 있다면 박수를 보내드립니다. 좌절이라는 것은 내가 원하는 방식대로 되고 있지 않다는 것을 말합니다. 좌절이 의미하는 것은 내가 어떤 목표를 향해 나아가고자 결심을 했다는…

안녕 음란물

오늘은 음란물에게 이별의 편지를 쓸거예요. 이 활동에서의 핵심은 음란물에게 얼마나 질려버렸는지에 대한 세밀한 내용을 말해주고 음란물이 당신의 삶을 어떻게 대했는지, 당신이 음란물을 끊어내는 행동을 실천하게…

한 주 되돌아보기 2

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책임보고파트너에게 헌신하기

당신의 강력한 변화를 지지하는 관계! 바로 책임보고 파트너와의 관계입니다. 책임보고파트너는 당신이 믿을 수 사람이며, 온 마음으로 당신의 성공을 바라는 사람입니다. 솔직하게 당신의 마음을 나눌 수…

누구로부터 숨기고 있는가?

많은 사람들은 삶을 살면서 다른 누군가가 자신이 진짜 누구인지를 들킬까봐 두려워하면서 살아갑니다. “만약 사람들이 내 진실을 알게 된다면…” 이라고 생각하면서 말이죠. 좋은 가면을 쓰고 있지만…

행동에 따른 결과들

오늘은 새롭고 긍정적인 행동을 창조하는 것이 아닌, 부정적인 행동들을 막을 수 있는 것에 대해서 이야기 해보려고 해요. 나쁜 습관들에 대한 결과를 설정해 둠으로써 그것을 멈추는데…

What Do You Want

Yesterday we talked about getting committed. That’s important because this will be a rocky road. Change is hard. Anyone with a New Year’s resolution will…

그룹에게 헌신하기

90일동안 획기적인 변화의 경험을 하기 위해서 결심해야 하는 것은 바로 그룹에 헌신하는 것입니다. 많은 참가자들이 ‘그룹에서 받은 영향이 가장 크다’라고 이야기 했습니다. 개인적인 스케줄을 조정하여…