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어센드: 90일 비디오 코스

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  1. 여섯째 주 - 나는 어디에 서 있는가?
    7 Topics
  2. 열째 주 - 이상적인 나
    7 Topics
  3. 열한째 주 - 성적 순결을 성취하는 법
    7 Topics
  4. 둘째 주 - 승리를 위한 전략 세우기
    7 Topics
  5. 셋째 주 - 승리를 위한 전략 2
    7 Topics
  6. 넷째 주 - 음란물에 대해서
    7 Topics
  7. 다섯째 주 - 뇌에 대해서
    6 Topics
  8. 일곱째 주 - 자신을 이해하기
    7 Topics
  9. 여덟째 주 - 나의 환경을 이해하기
    7 Topics
  10. 아홉째 주 - 새로운 습관 만들기
    7 Topics
  11. 첫째 주 - 성공적으로 프로그램을 마치는 방법
    7 Topics
  12. 열두째 주 - 지금부터 나아갈 방향성
    7 Topics
Lesson Progress
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오늘은 이 프로그램이 진행되는 동안 어떤 목표를 가지고 있는지에 대해서 이야기를 나누어 보겠습니다. 그리고 어제 다루었던 마인드세팅에 대해서도 지속적으로 생각해 보면서 영상을 보시기 바랍니다.

음란물을 보지 않는 사람의 삶‘은 어떻게 보여지나요?

그 사람의 삶에는 어떤 활동들로 채워져 있을까요?

그러한 삶을 살기 위해서 지금 당신이 기꺼이 하고자 하는 것은 무엇인가요?

What – 성취하고자 하는 것이 무엇인지 구체적으로 설정하세요. 음란물 보는 시간을 줄인다 혹은 자위 횟수를 줄인다고 한다면, 단계적 목표를 설정하는 것입니다.

한 달 목표:

음란물을 일주일/한달 동안 _______번 이상 보지 않는다.

자위를 일주일/한달 동안 _______번 이상 하지 않는다.

두 달 목표:

음란물을 일주일/한달 동안 _______번 이상 보지 않는다.

자위를 일주일/한달 동안 _______번 이상 하지 않는다.

세 달 목표:

음란물을 일주일/한달 동안 _______번 이상 보지 않는다.

자위를 일주일/한달 동안 _______번 이상 하지 않는다.

When – 내가 도달 하고자 하는 지점까지 가는데 도움을 줄 활동을 언제 할 것인가? 어센드 강의를 듣는 날, 시간은 언제인가? 책임보고파트너에게는 몇시에 연락할 것인가? 운동을 시작한다면 언제 시작하고 몇시에 할것인가?

Why – 지난 번 Why에 대한 레슨을 기억하시나요? 다시 한 번 복습해 봅시다. 왜 내가 이 프로그램을 듣고 있나? 진정한 행동이 일어날 때까지 지속적으로 반복해서 스스로에게 상기시키세요.

How – 책임지고 보고 할 수 있도록 하기 위해서 어떤 구조를 사용할 것이고, 어떤 도구의 도움을 받을 수 있을까?

Who – 누구와 이 내용을 공유 할 것인가? (책임보고파트너!) 더 많은 사람과 나누면 나눌 수록 당신의 회복의 성공과 가까워집니다.