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어센드: 90일 비디오 코스

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  1. 여섯째 주 - 나는 어디에 서 있는가?
    7 Topics
  2. 열째 주 - 이상적인 나
    7 Topics
  3. 열한째 주 - 성적 순결을 성취하는 법
    7 Topics
  4. 둘째 주 - 승리를 위한 전략 세우기
    7 Topics
  5. 셋째 주 - 승리를 위한 전략 2
    7 Topics
  6. 넷째 주 - 음란물에 대해서
    7 Topics
  7. 다섯째 주 - 뇌에 대해서
    6 Topics
  8. 일곱째 주 - 자신을 이해하기
    7 Topics
  9. 여덟째 주 - 나의 환경을 이해하기
    7 Topics
  10. 아홉째 주 - 새로운 습관 만들기
    7 Topics
  11. 첫째 주 - 성공적으로 프로그램을 마치는 방법
    7 Topics
  12. 열두째 주 - 지금부터 나아갈 방향성
    7 Topics
Lesson Progress
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음란물을 보고 나서 ‘도대체 무슨 생각으로 이런 거지?’ 라고 생각하신 적 있나요? 무슨일이 일어났는지 깨닫고 죄책감을 느끼고 머리가 하얗게 됩니다. 그것이 바로 습관적인 행동들의 속임수 입니다. 무슨 행동을 하고 있었는지 그것을 깨닫는 순간은 이미 선을 넘어버린 순간이 됩니다.

하지만 이 습관적인 행동들이 사실 좋은 행동이 될 수 있다는 것을 아시나요? 잠자기 전에 양치질 하기, 운동하기, 기도하기, 명상하기. 이 모든 것들이 매일 일상적으로 반복되면서 당신에게 좋은 영향을 주는 것들입니다. 습관적인 행동은 무의식적인 상태에서 자동적으로 하는 것들입니다. 우리가 만들고 싶은 습관에 있어서는 매우 유용하고 긍정적인 것들이죠.

우선 음란물 보기 전 습관적인 행동들을 보는 것이 첫번째 단계입니다. 그 다음은 의식적으로 그것들을 다른 행동들도 대체 하는 거죠. 근본적인 원리는 바로 습관을 통해 습관을 없애는 것입니다. 한 습관을 없앨 때, 그곳을 채워 넣을 다른 습관이 있어야 합니다.

코스가 시작될 때 보여드렸던 그림을 다시 보자면, 노란 동그라미와 초록 동그라미가 있었죠. 노란 동그라미의 활동(당신의 습관적인 행동)들을 대체 할 수 있는 초록 동그라미 활동들에는 무엇이 있을까요?

자, 그럼 행동으로 실천해 볼까요?

  • 누구에게 이야기를 할 것인가요?
  • 아침, 혹은 밤에 새롭게 만들고 싶은 습관이 있나요? 삶에서 바꾸고 싶고 부정적인 영향을 주는 습관들 이 있나요? 음란물을 보도록 하는 반복되는 행동방식을 대체 할 수 있는 새로운 행동방식은 무엇인가요? "만약---한다면, -----할거야" 라는 시나리오를 써보세요! 만약 매력적인 여자의 사진들을 보게 된다면, 100을 세고나서 책임보고 파트너에게 전화를 할 거야. 만약 음란물을 보고 싶다는 느낌이 든다면 20개의 팔굽혀펴기를 할 거야.
  • MM slash DD slash YYYY
  • 명확한 목적이 있는 사람은 가장 험난한 길에서 조차도 앞으로 나아가고, 아무런 목적이 없는 사람은 가장 순탄한 길에서 조차 앞으로 나아가지 못한다. -토머스 카알라일