사람들과의 연결됨을 통해 음란물을 보고싶은 마음을 줄어든다

외로워서서 음란물을 보게 되지만, 오히려 음란물을 보는 습관은 당신이 가장 사랑하는 사람들로부터 당신을 멀어지도록 만들게 될 것이다. 음란물은 악순환을 생성한다. 일시적인 위안을 얻을 수 있지만 결국 길게본다면 당신은 점점 더 외로워질 것이다. 

모든 어려운 습관들은 우리의 삶에서 건전하고 필수적인 요소의 부재로 인해 나타나게 된 것들이다. 누구에게나 가장 중요한 욕구는 사랑이며, 사랑은 진정한 연결을 통해 나타난다.

욕구를 대체하라 

우리는 감정적, 정신적, 육체적 차원에서 다른 사람들과 연결될 필요가 있다. 만약 그러한 분야에서 조금이라도 부족함을 느끼거나 균형을 맞추지 못하다면 문제가 될 것이다. 그렇지만 과거의 트라우마나 무시를 받은 경험에도 불구하고, 누군가는 어릴적 경험으로 미루어보아 진정하고 도움을 줄 수 있는 관계를 갖는것은 가능하다고 느낄 것이다. 

다른사람에게 도움을 얻으려 하는 것이 어렵다고 느낄 수 도 있다. 혹은 당신은 가면 뒤에 가려져 다른 사람이 기대하는 당신의 모습에 맞추기 위해 언제나 노력하는 사람일 수도 있다. 감정적 상처는 지속적인 진실한 관계를 만드는것에 어려움을 준다. 

간단한 관계를 만드는 것으로 부터 시작하라.

만약 당신이 외톨이이며, 사람들과 있을때 진실한 자신의 모습을 보여줄 수 없거나, 혹은 너무 부끄러움을 많이 탄다면 매일 연습을 통해 관계를 늘려나갈 수 있다. 일하러 가거나, 은행에 갈때, 커피샵 슈퍼마켓 등 삶에서 반복적으로 마주치는 모든 곳에서 사람들과 눈을 마주치 거나 진심으로 웃어보여라. 웃어라 왜냐하면 그 사람도 자신이 하는 일에 있어서 인정받고 받아들여지고 존중받기를 원하기 때문이다. 그렇게 된다면 당신또한 상대방으로부터 웃음으로 보답받을 것이다. 

그러한 선의의 행동이 그다지 중요해 보이지 않을 수 도 있지만 다른사람들을 신경쓴다는 것으로 당신은 기분이 더 나아질 것이다. 음란물 중독은 애착장애이고, 이것은 스트레스 호르몬인 코티솔을 증가시킨다. 그렇기 때문에 다른사람들과 관계성을 맺게 된다면 코티솔의 수치는 감소할 것이며 결국 당신의 전반적인 건강과 생활의 향상을 불러일으킬 것이다.

응원해주는 친구들을 찾아라

친구들과 보내는 시간이 음란물을 보고싶어하는 감정을 줄여줄 수 없을수도 있지만 그러한 시간들은 관계성을 치료하고 회복하는 과정의 일부이다. 또한 친구들과 같이 무엇인가를 하는 시간이 많아진다면 음란물을 보는데에 필요한 시간과 에너지가 줄어들것이다. 

밑의 리스트에서 건설적인 사회활동을 찾아볼 수 있다.

• 밋업 그룹을 확인해보라.
• 동아리에 가입하라.
• 수업을 들어라.
• 강사나 스포츠 코치가 되어보라.
• 보드게임의 날을 주최해보라.
• 형제자매와 가족들의 안부를 물어라.
• 친구들과 직접만나 시간을 보낼 수 있도록 전화하거나 문자를 보내보라.

전반적으로 보았을때, 다른 사람으로부터 어떠한 평가나 비판없이 자신에게 솔직해질 수 있는 관계속에서, 당신은더 큰 감정적 만족을 경험할 것이다. 활동에 참여할때 정직함, 개방성 수용을 느낄 수 있으므로 그룹멘토링은 치유를 주장한다. 

사람은 외롭도록 만들어진 것이 아니다. 혼자있을때 불안하고 우울한것은 지극히 정상이다. 감옥에 홀로 갇힌 죄수들이 미쳐가는 것 또한 당연한 일이다. 음란물로부터 멀어지도록 노력할때 당신은 절박하게 새로운 기쁨의 보상책을 찾으려 할 것이다. 그때가 바로 원래 우리속에 내재된 자연스러운 관계성을 만들 수 있는 순간이다. 친구, 가장 친한 친구, 창의성, 운동, 자연에서 보내는 시간, 목표를 성취하는 것 등이 있을 수 있다. 이러한 것들을 성취하기 위해서는 노력이 필요하겠지만 음란물을 볼때와는 달리 이러한 보상들은 훨씬 귀하고 오래간다.