오늘은 이 프로그램이 진행되는 동안 어떤 목표를 가지고 있는지에 대해서 이야기를 나누어 보겠습니다. 그리고 어제 다루었던 마인드세팅에 대해서도 지속적으로 생각해 보면서 영상을 보시기 바랍니다.
‘음란물을 보지 않는 사람의 삶‘은 어떻게 보여지나요?
그 사람의 삶에는 어떤 활동들로 채워져 있을까요?
그러한 삶을 살기 위해서 지금 당신이 기꺼이 하고자 하는 것은 무엇인가요?
What – 성취하고자 하는 것이 무엇인지 구체적으로 설정하세요. 음란물 보는 시간을 줄인다 혹은 자위 횟수를 줄인다고 한다면, 단계적 목표를 설정하는 것입니다.
한 달 목표:
음란물을 일주일/한달 동안 _______번 이상 보지 않는다.
자위를 일주일/한달 동안 _______번 이상 하지 않는다.
두 달 목표:
음란물을 일주일/한달 동안 _______번 이상 보지 않는다.
자위를 일주일/한달 동안 _______번 이상 하지 않는다.
세 달 목표:
음란물을 일주일/한달 동안 _______번 이상 보지 않는다.
자위를 일주일/한달 동안 _______번 이상 하지 않는다.
When – 내가 도달 하고자 하는 지점까지 가는데 도움을 줄 활동을 언제 할 것인가? 어센드 강의를 듣는 날, 시간은 언제인가? 책임보고파트너에게는 몇시에 연락할 것인가? 운동을 시작한다면 언제 시작하고 몇시에 할것인가?
Why – 지난 번 Why에 대한 레슨을 기억하시나요? 다시 한 번 복습해 봅시다. 왜 내가 이 프로그램을 듣고 있나? 진정한 행동이 일어날 때까지 지속적으로 반복해서 스스로에게 상기시키세요.
How – 책임지고 보고 할 수 있도록 하기 위해서 어떤 구조를 사용할 것이고, 어떤 도구의 도움을 받을 수 있을까?
Who – 누구와 이 내용을 공유 할 것인가? (책임보고파트너!) 더 많은 사람과 나누면 나눌 수록 당신의 회복의 성공과 가까워집니다.
