1.5. Compromiso con tu Compañera de Responsabilidad

Invertir en tu relación con tu compañera de responsabilidad puede ser el mayor acelerador para tu recuperación durante este curso. Lo ideal es encontrar a alguien en tu vida que actúe como compañera de responsabilidad para ti, pero esto es un obstáculo desafiante para muchas personas que comienzan su recuperación. Nosotros podemos proveerte de una durante estos tres meses y enseñarte una manera efectiva de comunicarte con ella. Una vez que veas como funciona la relación, sabrás cómo crearla en tu propia vida. 

Nosotros entendemos qué tan difícil puede ser compartir este problema con alguien más. Es normal sentirse avergonzada o incómoda. A pesar que da miedo, abrirse y compartir este lado secreto de tu vida es posiblemente, el paso más grande que puedas dar hacia la libertad.  

Esto es lo que hace tan poderosa tu relación con una compañera de responsabilidad. La pornografía y masturbación crece en secreto y aislamiento. Cuanto más te abres a otras personas, más herramientas tendrás para luchar contra tu hábito. La adicción crece en secreto, pero muere en comunidad. 

La llamada grupal es un refugio. Donde realmente sucede el partido es en la vida. Necesitas a alguien ahí, a tu lado, mientras la vida te va tirando los golpes. Para eso está la Compañera de Responsabilidad. 

OK, ¿qué hacer con mi Compañera de Responsabilidad? 

Vas a mandarle un mensaje cada día. Cada Día!!! 

Va a ser super breve, pero vas a tocar la base con ella cada día y hacerle saber como estás.

Al final del día, vas a compartir con tu Compañera de Responsabilidad dos cosas:

1. Tu calificación diaria. Usamos una escala del 0-10; comparte tu calificación y porque lo has calificado de esa manera (tu compañera de responsabilidad conoce la escala) 

0= Encarnando completamente mi visión de integridad sexual.

1-2= Bajas tentaciones. 

3-4= Ojos buscones, pensamientos indeseados, fantasmas.

5= Deseo fuerte de transgredir. Una decaída posible si no hubiera intervención. 

6= Masturbarse o mirar porno una vez. 

7= Masturbarse y mirar porno una vez. 

8= Masturbarse o mirar porno varias veces. 

9= Masturbarse y mirar porno numerosas veces.

10= Fuera de Control. 

2. Lo que funcionó para ti y lo que no funcionó 

Encuentra lo que funciona bien para ti, para que puedas hacerlo más seguido. Averigua lo que no funcionó para ti, para que puedas hacerlo menos. 

Un ejemplo de un mensaje de chequeo: 

Hoy fue un 5. Estaba mirando el trasero de alguien esta mañana y terminé fantaseando con eso durante todo el día. Me hizo querer mirar imágenes de colas online. Estuve cerca, pero me manejé para resistirme. 

Lo que funcionó bien hoy fue levantarme a la hora que había planeado hacer y tener una mañana productiva. Lo que no funcionó hoy fue dejarme llevar por la fantasía y dejar que empeorara cada vez más.

Hay otras dos cosas en las que puedes confiar en tu compañera de responsabilidad. 

Simulacro de Incendio 

Siéntete libre de mandar mensajes a tu compañera de responsabilidad varias veces durante el día. Ella es alguien a quién puedes buscar en esos momentos de tentación. A medida que progreses en este curso vas a comenzar a reconocer cuando te estás dirigiendo hacia la madriguera del conejo. Haz el hábito de buscar a tu compañera de responsabilidad cuando te estés acercando al peligro. Capaz que ella no esté disponible siempre para contestar enseguida, pero es algo increíblemente fuerte reconocer tu lucha a alguien. 

Imagina que la persona del ejemplo de arriba le manda a su compañera de responsabilidad este tipo de mensaje: 

Miré el trasero de alguien y he estado pensando en ello en la última hora. Quiero buscar mas imágenes en google pero estoy trabajando duro para no hacerlo. 

Responsabilidad 

Ahh, de ahí es donde sale el nombre… Otro aspecto de la recuperación y algo que vamos a llegar a medida que progresamos en el curso, es crear nuevos hábitos. Tu compañera de responsabilidad es la persona perfecta para compartir su resoluciones para que te ayude a mantenerte responsable de seguirlos. 

¿Estás haciendo una limpieza de Instagram de 7 días? Dile a tu compañera de responsabilidad. 

¿Vas a parar de llevar tu celular contigo al baño? Dile a tu compañera de responsabilidad. 

¿Quieres comenzar a conectarte con viejas amigas que tienes olvidadas? Dile a tu compañera de responsabilidad. 

Lo que mandarle un mensaje cada día a tu compañera de responsabilidad te va a dar: 

Músculo de Honestidad

A través de este curso vas a experimentar, lo tentador que es falsificar la verdad. Incluso cosas pequeñas como decir que estuviste 20 minutos mirando pornografía, cuando en realidad fueron 40 minutos. Tratamos demasiado de poner la mejor cara a las cosas que hacemos mal, por miedo de no les gustemos a otros si no lo hacemos, sin realmente considerar lo liberador que es dejar que alguien sepa honestamente lo que realmente está sucediendo. 

Músculo de Conexión

Buscar a otras, es el músculo más valioso que puedes desarrollar para tu integridad sexual. Detrás de toda la explicación científica sobre las influencias neurológicas que la pornografía y la masturbación tienen en el cerebro, se encuentra un deseo por conexión. Buscar a tu compañera de responsabilidad es un entrenamiento para traer a personas en tu vida, para ser la iniciadora en vez de estar siempre pasiva y esperar que otras personas te encuentren. 

Conéctate con otras. Eso puede ser algo aterrador. Nuestra promesa acá en High Noon es que éste es un espacio donde puedes ser cruda y honesta, y confiar que serás recibida con apoyo y aceptación.

Entonces, mantente comprometida con tu compañera de responsabilidad durante estos tres meses! Escríbele todos los días. Es una breve, pero poderosa práctica para tu recuperación. 

Pasos a tomar: 

• Coloca una alarma en tu teléfono, a la tarde para que te recuerde escribirle a tu Compañera de Responsabilidad. 
• Mándale un mensaje diciendo que estás lista para comenzar. Tu compañera de responsabilidad quiere saber de ti 🙂