Lesson 1, Topic 1
In Progress

9.4. Mudanças

Comprometa-se a fazer de uma a três mudanças em várias áreas de sua vida. Pode ser qualquer coisa, desde ir para a cama em um horário determinado todas as noites, até meditar 5 minutos pela manhã ou ligar para um amigo uma vez por semana.

Comece pequeno. Não é importante quão grande o seu novo hábito é. O que é importante é que você está fazendo mudanças positivas nas três partes da sua vida (corpo, mente, alma). Pequenos hábitos levarão a hábitos maiores e você chegará lá quando chegar lá. Por enquanto, concentre-se na persistência.

Seja específico. Você deve ser capaz de afirmar claramente se completou seu hábito ou não. “Comer mais saudável” não tem parâmetros. “Comer salada em cada refeição” é específico e permite a você responder “sim” ou “não”, se fez isso ou não.