3.3. Disparadores 201
Hoy vamos a ver un poco más profundo a los disparadores. Qué son y cómo identificarlos. Los disparadores pueden ser clasificados en dos categorías:
Disparadores Externos
Lo que las personas más comúnmente piensan, cuando se trata de disparadores, involucra personas, lugares, o eventos, por ejemplo: caminar por la tienda de lencería en el centro comercial. La lista de posibles disparadores externos es infinita, puede ser cualquier cosa que te recuerde al porno o incite sensaciones sexuales.
Algunos comunes disparadores externos incluyen:
- Exposición a estímulos sexuales (anuncios en páginas de internet, posteos en instagram, leer algo online)
- Viajes
- Tiempo a solas no estructurado
- Experiencias negativas
- Experiencias positivas
- Situaciones estresantes (problemas financieros, situaciones familiares, discusiones)
Disparadores Internos
Esto es típicamente una respuesta a algún malestar emocional. Una respuesta común a la vergüenza, ansiedad, furia, miedo, aburrimiento, culpa, estrés, depresión, no sentirse valorado o cualquier emoción incómoda, es hacer retroceder ese sentimiento con porno o masturbación. La auto-gratificación sexual actúa como un refuerzo emocional instantáneo y una distracción.
Los disparadores muchas veces ocurren externa e internamente al mismo tiempo y tienden a apilarse el uno arriba del otro. Digamos que tu auto se rompe (desencadenante externo) lo que causa que te sientas enojado y frustrado (desencadenante interno). Luego pasas una cartelera sexy en el camino de vuelta a casa.
Los disparadores llegan inesperadamente, desde todas las esquinas de la vida. Puedes ser inteligente con relación a reducir tus disparadores tanto, como sea humanamente posible (ej. haz de tu casa, tu espacio más seguro), pero no puedes eliminarlos del todo.
Tienes que ser inteligente sobre como te manejas a ti mismo cuando te sientes a tu mismo queriendo transgredir, o en el punto de transgredir (en el borde).
El primer paso es familiarizarte con tus disparadores. Toma un papel y haz una lista con todo lo que se te ocurra.
¿Cuáles son tus disparadores externos? Desde grandes cosas a ver escenas sexuales en películas, a pequeñas cosas como hacer contacto visual con una persona atractiva en la calle.
¿Qué estados internos te dirigen a transgredir comúnmente? Enojo? Soledad? Estrés?
Comparte esta lista con tu Compañero de Responsabilidad y con tu grupo de miembros en la próxima llamada.
El próximo paso es tener un plan con lo que debes hacer cuando experimentas tus disparadores. Por lejos, el método más efectivo, es comunicarlo a otra persona. Llama/manda un mensaje a tu Compañero de Responsabilidad o los miembros de tu grupo para hacerles saber que pasó y en qué estado estás. En vez de resistirse, reconocerlo a otra persona hace maravillas.
Comparte algunos de tus disparadores abajo en los comentarios.
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