9.4 변화를 향하여

당신의 다양한 삶의 영역에서 한 두개의 변화를 만드는 것을 결심하세요. 이 변화는 정해진 시간에 잠자리에 드는 것, 아침에 5분 동안 명상하기, 일주일에 한 번 친구에게 전화하기와 같이 어느 것이든지 될 수 있습니다.

작은 변화를 시작하세요. 새로운 습관을 만들 때 너무 큰 것을 설정하지 않는 것이 중요합니다. 여기서 핵심은 삶의 세 가지 영역 (마음, 몸, 영혼)에 있어 긍정적인 변화를 만드는 것입니다. 작은 습관이 큰 습관을 가져오고, 천천히 큰 변화를 가져올 수 있게 될겁니다. 지금은 지속적으로 유지하는데 집중하세요.

구체적인 변화를 만드세요. 설정한 행동을 했는지 안했는지를 명확하게 알 수 있도록 구체적이어야 합니다. “건강하게 먹기”는 측정이 불가능합니다. “매끼 마다 샐러드 먹기”는 구체적이고, 했다 안했다를 명확하게 구분할 수 있습니다.